Tartalom
- BROCK - BOULDER BADGE
- MISTY - CASCADE BADGE
- LT. SURGE - THUNDER BADGE
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - EARTH BADGE
- AZ ELITE Négy
- A BAJNOK
Keményen dolgozik, hogy nehezebbé váljon abszolút, mint egy Metapod? Szeretne olyan gyorsan futni, mint egy Rapidash? Keresi, hogy a tengerparti testet nyáron eléri? Vagy csak szüksége van valamire a szokásos edzésprogram rázására? Megvan a hátad. Mi itt vagyunk a GameSkinny-nél, egész Kanto-nál, és olyan edzéssel jöttünk létre, amely még jobban szakadt, mint egy Machamp, feltételezve, hogy legyőzheted az összes edzővezetőt. A cikk minden egyes diája olyan webhelyekre mutató hivatkozásokat tartalmaz, amelyeken a gyakorlatok megjelenítését megelőzően megjelenítheti a gyakorlatokat, így biztosíthatja, hogy biztonságosan és hatékonyan gyakoroljon. Ne feledje, hogy mindig használjon figyelőt, és ha túl fáradt a folytatáshoz, ne erőltesse túl magát. Nem akarnánk, hogy elájuljanak ránk. Ez azt jelenti, menj előre. Vonat. Hamarosan több lesz, mint a HM01.
Következő
BROCK - BOULDER BADGE
A Brock legyőzéséhez hatalmas erőt kell mutatnia. A Geodude-t vagy az Onix-et legyőzi a Boulder jelvény, és lehetővé teszi, hogy továbblépjen. Vagy megragadja az Onix farkát, és rázza meg, hogy növelje a felső test erősségét, vagy az edzők, akik nagyon kényelmesek a kettlebellekkel, megpróbálhatnak egy alapvető gyakorlatot néhány Geodude Half-Turkish Get Ups-el.
VÁLASSZON:
DEIXAT ONIX-ra -
A GEODUDE DEFEATTÁSA - 20 Kettlebell Fél Török Get Ups, 10 mindkét oldalon. Győződjön meg róla, hogy használ egy spottert ehhez a gyakorlathoz.
MISTY - CASCADE BADGE
Misty Staryu és Starmie legyőzéséhez úszni kell. Súlyzók használata. A Swimmer's Press egy nagy felső testmozgás, amely az izmait a karok és a vállak mentén aktiválja széles mozgási tartományban.
A STARYU & STARMIE DEFEATTÁSA -
LT. SURGE - THUNDER BADGE
Surge hadnagy mennydörgő combjai bizonyítják, hogy soha nem hagyja ki a lábát. És hogy megvertem és megkapd a Thunder Badge-t, be kell bizonyítanod, hogy nem is. A menetes Kettlebell Lunges nagyszerű edzés, és mivel a kettlebellet átadod a lábadon, a felsőtest is részt vesz.
A DEFEAT VOLTORB, PIKACHU ÉS RAICHU-hoz
ERIKA - RAINBOW BADGE
A Rainbow jelvény megszerzéséhez túl kell élnie a Tangela félelmetes kötési támadásával. Miközben megragadja a Pokemon kábelszerű szőlőjét, a mellkas és a láb izmait vonja össze a mellkasi repülés mozgatásával egy előretörővel. Ügyeljen arra, hogy ne engedje, hogy a súlya visszakerüljön a gépbe. Tartsa a mozgást szabályosan és lassan.
TANGELA, VICTREEBELL ÉS VILEPLUME DEFEATTÁSA -
KOGA - SOUL BADGE
A Fuschia City félelmetes Koga-jából és a testéből érkező zongorákból a Soul Badge megszerzése egyszerű feladatnak tűnik először, de az idő múlásával a teste érezni fogja Koffing, Muk és Weezing mérgezésének hatásait. A kitartás kulcsfontosságú a jelvény megszerzéséhez és továbblépéséhez.
KOFFING, MUK és WEEZING DEFEATTÁSA -
SABRINA - MARSH BADGE
A Sabrina és pszichés típusának Pokemon legyőzése intenzív koncentrációt igényel. A deszka a végső elme-over-matter edzés. Tartsa szorosan a magját, lélegezzen és koncentráljon. Mielőtt tudnád, a Lélekjelvény lesz a tiéd.
KADABRA DEFEAT, MR. MIME, VENOMOTH ÉS ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Az utazás véget ér. Csak két jelvény marad. De most már Blaine. Hogy legyőzze, meg kell éreznie az égést (sajnálom, nem tudtunk segíteni magunknak). A hátrameneti húzók és az álcsúcsok nagyszerű módja annak, hogy a felsőtestek többségét bevonják, még akkor is, ha normál körülmények között nem végezhet el az állát. Mindaddig, amíg a mozgás vezérlik és lassítja az egész utat, erősíteni fog, és növeli rugalmasságát és mozgási tartományát.
A GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE ÉS RAPIDASH DEFEATTÁSAI
GIOVANNI - EARTH BADGE
Giovanni, a Viridian Gym vezetője és a nehezen működő Rocket Team most áll az utadon. Ő valóban félelmetes edző, de ebben a pillanatban készen áll. Ahhoz, hogy legyőzzük a Pokemon földjét, és a Föld jelvényét követeljük, magadnak kell közelednünk a földhöz. Ezt megteszi a burpees teljesítésével, és bónuszként kapsz egy nagy kardio edzést, miközben erősít a mellkasodban, a tricepszben és a lábadban.
ONIX, RHYHORN ÉS KANGASKHAN DEFEATTÁSA -
Gratulálunk! Minden 8 edzőterem jelvényt kapott.
De nagyon jól tudod, hogy a kalandod még nincs vége. Valójában ez csak kezdet. Mert most már szembe kell néznie ...
AZ ELITE Négy
Ez lesz a legnagyobb kihívásod. Mielőtt bajnok lett volna, használnia kell azt, amit eddig megtanultál, hogy legyőzze az Elit Négyet. Használja a Volcano jelvény megszerzésének tanulságait, hogy legyőzze Lorelei jég Pokemonjét tűzzel, védje meg magát Bruno harci típusától Pokemon-től Koga mérgével az előnyeire, és használja a koncentrációt, amit megmutatott a Marsh jelvény megszerzéséhez, hogy legyőzze Agatha szellemét Pokémi szellemével típusok. Végül, hogy legyőzzük Lance Pokemonjét, meg kell találnod a belső sárkányodat.
LORELEI, BRUNO, AGATHA ÉS LANCE DEFEATTÁSA - 3 fordított chin-up és pullup végrehajtása, majd 25 testtömeg, 60 másodperces deszka, és
Gratulálunk! Most igaz Pokemon bajnok.
... mit kell mondanom, de valaki megverte itt.
Úgy van. Még nem csináltad. Most szembe kell néznie a riválisával.
A BAJNOK
A bajnok legyőzése, a legnagyobb riválisa, teljes testerősséget igényel. Maradj meg határozottan, és eljutsz a hírcsarnokba. Alternatív zömök és bicepsz fürtök, súlyzók a kezében, hogy erősítsék a karját és a lábát, miközben azt állítják, hogy a címet Pokemon fő.
A CHAMPION ELLENŐRZÉSE - 10 súlyozott zömök és Bicep Curls. Az egyes rep-ek helyettesítik a zömöket, miközben megtartják a súlyt. Ezután minden zömök után hajtsa fel a súlyzókat. Ismételje meg 10-szer.
Jó munka, edző. Minden 8 edzőterem jelvényt követeltél, legyőzte az Elit Négyet és a Bajnokot, és igaz Pokemon fő. Most nyomja meg a zuhanyokat. Megérdemled.
Nyugodtan hangolhat le a megjegyzésekben, ha bármilyen videojáték-ihletett edzést szeretne csinálni, vagy bármilyen észrevételt, amit az intenzív egyeztetés után tett. Itt leszünk, hogy segítsünk, amikor edzeni!