Tartalom
- Szakmai tanácsokat kerestem egy valódi játékostól
- - Tudom, hogy jobban kellene enni, de mi a lehetőségem?
- 1. Ételek előkészítése előre
- 2. A szemét helyettesítése egészségesebb snackekkel
- 3. Étkezés helyettesítő rázkódások és rudak próbálkozás
- 4. Egészségesebb döntéseket kell tennie, ha étkezik vagy megrendel
Mindannyian ott voltunk: néhány órája van egy olyan játékban, amit egy teljesen melegen játszanak, amikor a fejed megsérül, és a gyomra üres. Tudod, hogy valamit kell enni, de nem akarod elszakadni a játéktól.
Amikor végül kapsz alkalmat arra, hogy szünetet vegyen, mit csinálsz?
Ha bármi hasonlít engem, elhagyja a vizet a kávé kedvéért, és megragad egy zsákot Combót, ahelyett, hogy időt szánna valódi étel elkészítésére. Bár ez csak egy nap alatt káros lehet, az ilyen típusú étkezési minták negatív hatással lesznek az Ön egészségi állapotára, és végső soron a játékra.
Tompa leszek veled: az egészséges táplálkozás nehéz lehet. Ha az életed legnehezebb kampánya közepén vagy, akkor teljesen lehetetlen lehet. Az élelmiszerboltban azonban kevés előkészítéssel és néhány okosabb választással t az egészségesebb táplálkozás a rutin néhány kisebb változásával lehetséges.
Szakmai tanácsokat kerestem egy valódi játékostól
Kevin Martenson egy lelkes játékos és NASM minősített személyi edző. Leültem vele, hogy megvitassam néhány olyan stratégiát, amely kifejezetten a játékosok számára a jobb táplálkozás elérésére lett kifejlesztve. Kevin jelenleg játszik Final Fantasy XV, A Final Fantasy világa, és „végül eljut Az utolsó közülünk.'
Kevin megmutatja a játékteréről készült képet
Kevin szerint a játékosok két fő táplálkozási aggálya: "győződjön meg róla, hogy elegendő szénhidrát van, hogy energiáját megtartsa és elméje éles legyen", és "bőséges víz maradjon a hidratált és figyelmeztető állapotban."
- Tudom, hogy jobban kellene enni, de mi a lehetőségem?
1. Ételek előkészítése előre
Amikor egy intenzív szerencsejáték közepén vagyunk, Kevin hangsúlyozza a kiegyensúlyozott ételeket vagy harapnivalókat "két-három óránként". Elmagyarázza, hogy a rendszeres étkezés hogyan javítja az anyagcserét, és csökkenti a szervezet zsírraktározási sebességét, ami fontos, ha órákon át marad az ülőhely.
"Mindegy, hogy dolgozol-e vagy sem, előnyös, ha igazán kiegyensúlyozott étrend van, és mindegyik étkezéskor fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyaszthat. Az egyes betegek százalékos aránya eltérő az Ön egészségügyi szintjétől és fitneszcéljaitól függően, de biztosan szükségük van mindháromra, annak ellenére, hogy minden hóbort megmondhat.
Az étkezések előkészítése előre Ez egy nagyszerű módja annak, hogy rendszeres étkezést kapjon, amikor az ellenségeit meghódítja. Egyszerűen készítsd el a kiegyensúlyozott ételeidet előre, és lezárt tárolóedényekben tárolja, és szünetek közben melegítse újra. Kiegészítheti és tárolhatja őket a fagyasztóban hosszabb ideig, ha szükséges.
Csirke, édesburgonya és zöldbab, amit készítettem. Kevin jóváhagyta!
2. A szemét helyettesítése egészségesebb snackekkel
A snackelés fontos, hogy a vércukorszintje az étkezések között megmaradjon. Az is jó, ha egyszerűen nem tudsz enni egy egész étkezéshez, és meg kell csípni a harapásokat, amikor csak tudsz. Kevin szerint a desszertek és más édességek is rendben vannak, de mérsékelten.
"Az alacsony vaj pattogatott kukorica jó ötlet a chipcsalád helyett. És viszonylag tisztaak, így nem kell aggódnod, hogy a barátod izzadt narancssárga porot kap, ami körül van a gombok körül. Az egészséges táplálkozás nem csak túlságosan őrült velük, például egy mandula tálcája.
"Korlátozza a junk food, különösen a cukor, és képes lesz arra, hogy meghosszabbítsa a játékmenetet összeomlás nélkül" - nyilatkozta: "Biztosan mondhatom a tapasztalatból, hogy egy teljes fagyasztott krémpofás kád nem jó ötlet."
3. Étkezés helyettesítő rázkódások és rudak próbálkozás
A fehérje rázkódásoknál Kevin azt mondja, hogy "kalóriáknak 150 vagy annál kevesebbnek kell lennie 20-25 gramm fehérjével adagonként."
"A legtöbb ember hiányzik a fehérjéből, mint a szénhidrátok és a zsír. Tehát ez egy gyors módja annak, hogy ezt a rendszerben vízzel összekeverjük. Keverjük össze a fehérjeport a tejjel, hogy lelassítsuk a fehérje felszívódását, hogy hosszabb ideig érezzék magukat. egy jó módja annak, hogy megakadályozza, hogy túlzottan snacket akarjon.
Azok számára, akik valami lényegesebbet keresnek, mint a valódi ételek, Kevin a fehérje bárokat ajánlja "több étkezés helyettesítésére és valójában valami rágásra." Azonban a fehérje bárok általában magasabb szénhidrát- és zsírtartalmúak, mint a rázkódások, ezért arra ösztönzi a játékosokat, hogy ellenőrizzék a címkéket és kapjanak alacsonyabb cukor- és telített zsírtartalmú rudakat. Azt is figyelmeztet, hogy bár a sávok jobbak, mint nem eszik, "a tényleges egészséges étel szinte mindig jobb út.'
4. Egészségesebb döntéseket kell tennie, ha étkezik vagy megrendel
Nem mindannyian fogunk előkészíteni étkezést, vagy menni, és vásárolni fehérje porokat. De ha teljesen nem változtatja meg a konyhát és az élelmiszerboltot, lehetőség van arra, hogy egészségesebb választásokat hajtsanak végre, amikor megrendeljük a kiszállítást vagy a szállításhoz. A zsír kivonása krémes szószokból vagy sajtokból jó kalória-vágási mód, valamint az adagok szabályozása egy nagy étkezés két kisebb részre osztásával.
Kevin azonban úgy véli, hogy rendkívül fontos, hogy a játékosok legalább a fent említett opciók közül legalább egyet vagy kettőt hajtsanak végre, hogy mentálisan és fizikailag maradhassanak a játékod tetején.
"Nem igazán hiszem, hogy jó módja van, hogy menjenek enni. Élelmiszer nélkül sajtot rendelhet, kaphat szószokat az oldalon, vagy rendeljen a könnyű menüből, de a nap végén jobb, ha a olcsóbb otthon ”- mondja.
--
Ha szüksége van a motivációra, hogy szilárd edzésprogramot találjon az egészségesebb táplálkozási szokásokkal együtt, nézze meg ezt a GameSkinny cikket, hogy miért kell a játékosoknak dolgozniuk!