Tartalom
- Miért kell elkerülni az egészségtelen snackeket játék közben?
- Az elkerülendő élelmiszerek típusai
- Egészséges ételek a játékosoknak
- Nuts
- Fehérje rázza
- Pita Bread és Hummus
- Veggies, különböző mártással
- Fagyasztott szőlő
- Friss vagy szárított gyümölcsök
- Zabpehely
A videojátékok és az egészségtelen snackek, mint például a chipek és a cookie-k könnyen összekapcsolhatók egymással. Ez különösen annak bizonyítékára vezethető vissza, hogy a tévénézés vagy a videojátékok lejátszása a táplálkozáshoz és az ilyen típusú élelmiszerek túlzott fogyasztásához vezethet, ami viszont hátrányosan befolyásolhatja fizikai egészségét.
A leggyakrabban a játékosok, akik rengeteg egészségtelen harapnivalót fogyasztanak a játék során, a tömeg növekedését észlelik, különösen, ha nem gyakorolni.
A súlygyarapodás veszélyesebb egészségügyi állapotok sokaságát nyitja meg, beleértve a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a súlyos szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázatát. Annak érdekében, hogy a legjobb fizikai állapotban maradhasson, miközben élvezzük a hosszú játékszakaszokat, bölcs dolog gyakorolni a rendszeres edzésprogramot, és cserélje ki az egészségtelen ételeket néhány ilyen tápláló ételre.
Miért kell elkerülni az egészségtelen snackeket játék közben?
Az egészségtelen élelmiszerekkel kapcsolatos nyilvánvaló egészségügyi kockázatok mellett ezek a harapnivalók gyakran tele vannak üres kalóriákkal, ami azt jelenti, hogy gyorsan újra éhes lesz, ami túlzott fogyasztást okoz. Továbbá, az olyan ételek, mint a chipek, kevéssé táplálkozási értékkel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű kalóriát használ, amelyek nem biztosítják a szervezet számára hasznos ásványi anyagokat, vitaminokat vagy egyéb tápanyagokat.
Bár időnként rendben van, hogy kedvenc egészségtelen snackjeit élvezze, tudatos erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy ezeket a tápanyagmentes munchyeket előnyösebb és töltősebb snackekkel helyettesítse.
Az elkerülendő élelmiszerek típusai
Amikor meghatározza, hogy milyen típusú snackeket szeretne megszüntetni vagy csökkenteni az étrendből, meg kell próbálnia elkerülni a túlzottan feldolgozott elemeket. A legtöbb feldolgozott élelmiszer veszélyes mennyiségű egészségtelen zsírt tartalmaz, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. Ezek a zsírok, különösen a transz-zsírok szorosan kapcsolódnak összefüggésbe hozható a szívbetegségek fokozott esélyével és gyulladást okozhat.
A hozzáadott cukrok egy másik jellemzője a feldolgozott élelmiszereknek, amelyekről ismert, hogy szívbetegséget is okoznak, és sokszor ezek a cukrok olyan termékekben találhatók, amelyeket nem valószínű, hogy édesítenek, mint például a kenyeret.
Ha Ön mindig egészséges snackeket szeretne kiválasztani a játék során, győződjön meg róla, hogy áttekintette a termék összetevőit, és keresse meg a természetes összetevőket.
Egészséges ételek a játékosoknak
Nuts
Majdnem minden típusú dió táplálkozási előnyöket biztosít a testednek. Néhány dió ismert, hogy magas a fehérje mennyisége, ami segít a testednek és az éhezést. A mandula, dió, pisztácia, kesudió és mogyoró a legmagasabb fehérjetartalmú diófélék közé tartozik.
Sok játékos is élvezheti a vetőmagot a játék közben - a napraforgó és a tökmag két népszerűbb választás. A dió nemcsak a fehérje nagy forrása, hanem magas rosttartalmú is, melynek sok feldolgozott snackje hiányzik, és alacsonyabb koleszterinszintet is okoznak.
Fehérje rázza
A táplálkozás másik kiváló forrása, a fehérje rázza a töltelék és az egészséges snack minden játékos számára. Val,-vel fehérje shaker palackA keverés másodpercek alatt keverhető össze, és könnyedén elcsípheti az egyiket anélkül, hogy szünetet kellene tennie.
Mert fehérje rázza a tonna tápanyagokat és sok hozzáadott kalóriát nem tartalmazó ásványi anyagok segíthetnek a súly kezelésében és az egészséges táplálkozási szokások ösztönzésében.
Annak érdekében, hogy testünket a legmagasabb fizikai állapotban tartsuk, minden nap egy kis időt kell venni gyakorlatés a fehérje-rázkódások mindent tartalmaznak, amire szükséged van egy edzéshez, mielőtt visszatérsz a konzolodba.
Pita Bread és Hummus
Ha megtalálod magad a burgonya chipshez, amikor megpróbálod kedvenc játék snackjét, akkor a pita kenyér és a hummus elkényeztetése csak a vágyad.
A hummusba mártott meleg pita-kenyér, amely a vörösbors, a jalapeno és a karamellizált hagyma választékával kapható, élvezetes snack. Csicseriborsóból származtatott hummus fehérjével és szálakkal van ellátva, valamint a vitaminok listája, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
Veggies, különböző mártással
Bár a pita és a hummus egy finom kombináció egy gyors, könnyű snack-hez, egyes burgonya chip szerelmesei esetleg nem elégedettek, mivel a pita kenyér hajlamos arra, hogy hiányozzon egy chip elégedett válsága. Ehelyett cserélje ki a pitát (vagy a zsetonjait) a zöldségekkel, amelyek ugyanolyan ropogósak lehetnek az egészségtelen összetevők nélkül.
A sárgarépa és a hummus egy népszerű kombináció, vagy a sárgarépával és zellerrel töltött tányér tangy ranchba merülése. Az A-vitamin, a biotin és a kálium a sárgarépában található sok tápláló vitamin közé tartozik, és a veggie antioxidáns tulajdonságai segítenek megelőzni a rákot és más súlyos egészségügyi feltételeket.
Fagyasztott szőlő
Azoknál, akik édes fogakkal rendelkeznek, a fagyasztott szőlő tökéletes alternatívája a savanyú cukorkáknak, kiküszöbölve a felesleges cukrot és a mesterséges összetevőket. Ha a játék közben hajlamos a táplálkozásra, akkor próbáljon fagyasztott szőlőt hozzáadni az éjszakai snack-kezeléshez.
Alacsony kalóriát, fagyasztott szőlőt fogyaszthat a maroknyi és még mindig fontos tápanyagokat biztosít a szervezetnek. Azt mondják, hogy a szőlő segít számos egészségügyi feltétel megakadályozásabeleértve a rákot, a szembetegségeket és a szív- és érrendszeri problémákat.
Friss vagy szárított gyümölcsök
Bár a gyümölcsök magas cukortartalmúak, természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek jóak lehetnek a szervezet számára és egészséges tápanyagokat biztosítanak.
A friss és szárított gyümölcsök egy másik nagyszerű helyettesítője cukorkáknak, mint a cukorkák. Néhány szárított gyümölcs hozzáadott cukor hozzáadásával - az egészségesebb életvitel érdekében szeretné elkerülni ezeket a típusokat -, de sok szárított gyümölcs természetesen édesebb lesz a folyamatban.
A banánokat könnyű enni játék közben, és magas káliumszintet tartalmaz, ami elősegíti a csont erősségét. A citrusfélék C-vitamint biztosítanak, az alma pedig ropogós, magas antioxidáns és rostos snack.
Zabpehely
Azok a játékosok, akik édes snacket akarnak játszani, fontolóra kell venniük egy tál zablisztet, amikor a játék ideje. Bár néhány zabpehely csomaghoz hozzáadott cukor van, olyan márkákat találhat, amelyek kevesebb cukrot kínálnak, ami még mindig számos egészségügyi ellátást jelent. Ráadásul könnyedén elfogyaszthatja zabpehelyét, miközben megtartja helyét a játékban.
A zab magas a rostokban, az antioxidánsokban és a vitaminokban, ami segít csökkenteni a vérnyomást és a fogyást. Válasszon ízletes ízt, mint az alma és a fahéj, hogy édes snacket kapjon, amely kielégíti az éhségét és javítja az egészségét.
---
A szerkesztő megjegyzése: Chris Gronkowski részt vesz a GameSkinny-ben vendégszereplő sorozatunkon, ahol platformot biztosítunk a gondolkodóknak, hogy megosszák veled, az olvasóval jó ötleteket.
A szerzőről: A Dallas Cowboys, Indianapolis Colts és Denver Broncos egykori 3 éves indítója, Chris Gronkowski jelenleg Jégrázó. A Ice Shaker az ABC Shark Tank, a Good Morning America, a HLN reggel expressz, a Forbes és mások szerepelt. Chris az öt Gronkowski testvér közepe, és elkezdte írni a sportos és vállalkozói tapasztalatait.