Tartalom
A játék egész nap robbanás lehet, de amikor a játék elkezd lemaradni, az elméd elkezd húzni. Szóval, mit tehetsz róla? Nos, a mai napon és korban az egészség úgy tűnik, hogy a beszélgetés képe. A véletlenszerű étrendek és az edzőfelszerelések megszállottsága között nehéz elmenekülni. Ahelyett, hogy harcolnánk a mozgalommal, miért nem csatlakozhatsz hozzá?
Amikor a képernyő lassulni kezd, vagy ha szünetet szeretne a Noob-tól, aki minden sarkon szétszórja Önt, próbálja meg ezeket a 10 gyakorlatot, hogy frissen és a játék hangulatában maradjon.
KövetkezőPower Push-Up deszka
Ez az első gyakorlat szuper egyszerű, és az úgynevezett hatalom push-up deszka. Ez csak egy percet vesz igénybe, ami tökéletesen alkalmas a szünetek vagy a hosszú betöltőképernyők elvégzésére.
Kezdjük azzal, hogy lábaddal kissé szélesebbre állsz, mint a vállad, mint a bal felső képen. Akkor lefeküdt, és a kezét a padlóra tegye a lábad előtt. Akkor vissza fog ugrani a deszka helyzetébe - mint a középső képen. Győződjön meg róla, hogy hosszabb ideig tartja a testét. Ezután húzza meg az abszolút és tartsa lenyomva a nyolc számot.
Végül két push-upet fogsz csinálni. Próbáld meg őket a lábujjakon (mint az alsó képen), és ha nem tudod, a térded nagyszerű alternatíva. Győződjön meg róla, hogy a lábad felé ugorj vagy sétálj a kezed felé. Visszatérjen egy alacsony zömök pozíciójához a lábadon, majd állj fel.
Ismételje meg mindegyik lépést négyszer. Mire ezt megteszed, a bosszantó betöltőképernyő már régen eltűnt, és egy nagyszerű napot kaptál volna!
Kerékpár Abs
Ahogy a neve is sugallja, ez az edzés az abs-ről szól.
Ehhez meg kell feküdnie a hátán, kezével a fejed mögött, emeled a lábadat és a lábadat, és győződj meg róla, hogy a térded 90 fokos szögben hajlik. Ezután emelje meg kissé a fejét és a vállát. Forgassa a törzsét úgy, hogy a bal váll a jobb térd felé mozogjon. Húzza ki és engedje le a bal lábát.
Győződjön meg róla, hogy oldalanként összesen 10 ismétlést használ. Mire befejezted, jobban érzed magad, ha pizzát eszünk, és leeresztheted a szódát - és a játékod befejeződik.
Felsőbbrendű ember
Az egyik kedvenc DC Comic szuperhősünk közül a Superman egy olyan gyakorlat, amely a karjait, a vállát, a lábát, a golyóit és a magját fejti ki - elég sok mindent, amire mindennap kell működnie.
Szintén hangot ad a hátadnak, megkönnyebbülést biztosítva az olyan embereknek, mint a hátfájdalom.
A gyakorlat befejezéséhez a gyomra kell feküdnie, és a karjait egyenesen kinyújtotta, és a lábát egyenesen vissza. Ezután meg fogod hosszabbítani a testedet, rángatni a farokkövét, és egyszerre emelni a karját és a lábát.
Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg, amíg a betöltőképernyő eltűnik.
guggolás
Valószínűleg ez az egyik legnehezebb feladat a mester számára, vagyis ha helyesen akarod csinálni. (Ezért van egy videó, kacsintva.)
Ahhoz, hogy helyesen csinálj egy zömöket, el akarod osztani a lábadat. Győződjön meg róla, hogy térdei nem mennek át a lábujjain, és hogy a mellkasod felfelé.
Húzza ki a hátát úgy, hogy a hátoldalán ne legyenek kanyarok - de ne késleltessük, mert feszültséget okozhat. Győződjön meg róla, hogy a combjait a padlóhoz igazítja. Biztosítani akarod, hogy a feneked messze van. Végtére is, akkor szopni, hogy sértse meg magát.
Sokat segít, ha belélegezel a zömökbe és kilégzés közben feláll.
Végül: soha, soha ne emelje fel a szemeidet. Csak nem jó ötlet.
A legjobb dolog ez a gyakorlat, hogy három vagy több sorozatokban is megteheti, ami azt jelenti, hogy nem fog kihagyni egy dolgot, ha a terhelés képernyő közepén gyakorol.
Nagyszerű, ugye?
Hegymászók
Ezzel vissza kell emlékeznie a középiskolai edzőteremből. De a hegymászók valószínűleg az egyik leggyorsabb közép-játékgyakorlat.
A push-up pozícióban indul. Győződjön meg róla, hogy a karja teljesen egyenes és közvetlenül a vállai alatt van. Ha a teste egyenes vonalat képez a vállától a bokaira, akkor igaza van.
Ezután fogsz összenyomni az abszolút, emelni az egyik lábadat a padlóról, és a térdét a mellkasod felé emelni. Tartsa a testét egyenes vonalban, amennyit csak lehet. Végül vissza fog térni a kiindulási helyzetbe, és minden lépést megismételni az ellenkező lábával.
Csinálj kb. 10 ismétlést, és jó lesz harcolni a démonokkal a széles kardoddal, időben, hogy megmentse elvtársait.
Nehéz megtalálni, hogy a tökéletes munka, a játék, a testmozgás egyensúlya. De ne feledd: ezek az öt gyakorlatok tökéletesek a mobil, asztali és asztali játékok közötti szünetekre.
Ha még mindig úgy érzi, hogy túl sok a lépést tartani, mindig vannak olyan alternatívák, mint a Wii Fit, az Xbox Kinect és a PlayStation Move. Ilyen játékok Dance Central, Wii sportok, csak tánc, karok, és Sportbajnokok mindazok a játékok, amelyek segítenek a gyakorlatban.
Vegyünk egy kis időt, hogy ilyen típusú játékokat játszhassunk, és a gyakorlat hiánya a múlt problémájává válik.
Gondolod, hogy hamarosan kipróbálod ezeket?