Öt dolog, amit tehetsz, ha a játék a hátfájást okozza

Tartalom

• 1. Megfelelő ergonómia
• 2. Játékvezető
• 3. Nyújtás és alacsony hatású gyakorlatok
• 4. Kapjon aktív játékokat
• 5. Viselhető érzékelők

A videojátékok nagyszerű utat jelentenek a reális világ problémáinak elkerülése érdekében. Azonban csak egy probléma van, hogy sokan közülünk a játékosok küzdenek a menekülésből: a hosszú fájdalmak okozta hátfájás.

Nézzünk szembe vele: Az emberi testet nem úgy tervezték, hogy hosszú ideig üljön. Számos komoly videojáték-játékos számtalan órát tölt el a kedvenc játékaiban. Ez a testre, különösen a nyakra és a hátra fordulhat.

Gyakran az emberek hajlamosak vagyunk elcsúszni, amikor enyhe hátsó fájdalmat érezünk annak érdekében, hogy tudatosan enyhítsünk néhány kényelmetlenséget. Hosszú távon azonban valójában tönkretesszük a testtartásunkat és komoly hosszú távú károkat okozunk.

Tehát ez azt jelenti, hogy a játékosok elítélték, hogy szörnyű testtartásunk van, és a hátrányos kényelmetlenség élettartama? Ki kell kapcsolnunk a konzolokat határozatlan ideig, és be kell állítanunk a vezérlőinket a polcra?

Természetesen nem!

Ahelyett, hogy feladnánk szeretett játékidőt, meg kell próbálnunk a következő öt megoldást, hogy megkönnyítsük a hosszú távú játék okozta hátfájást.

1. Megfelelő ergonómia

Függetlenül attól, hogy milyen típusú eszközt játszunk, a legjobb módja a hátfájás csökkentésének a jó testtartás fenntartása. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, szemünk szintjén kell elhelyezni a képernyőket, az arcunktól legalább 20 cm távolságra. Meg kell tartanunk a vállunkat is, amennyire csak lehet, úgy, hogy a fejünket és nyakunkat a törzsünkkel összehangoljuk, és könyökünket a testünk közelében tartjuk. Végül a lábunknak síknak kell lennie a padlón. A megfelelő ergonómia fenntartása a játék során növeli energiánk és lehetővé teszi számunkra, hogy a játék finom részleteire összpontosítsunk annak érdekében, hogy a lehető legjobban teljesítsük.

2. Játékvezető

Ahhoz, hogy a megfelelő széket üljék fel a lelkes játékidő alatt, elengedhetetlen a fent említett megfelelő ergonómia támogatása. A játékszékek a gerinc alátámasztására körvonalazottak. A legjobb játékszékek lehetővé teszik a jobb véráramlást, hogy enyhítsék a feszültséget a hát- és a nyakrészekben a fájdalmas izmokban és ízületekben. Számos szék is megtalálható az olyan kiegészítőkkel, mint a pohártartók és a hangszórók, hogy növeljék az egész játékélmény élvezetét. Ha egy játékszékben ülünk, előadásunk csak akkor javulhat, mert kevésbé leszel zavart és hangsúlyozni fogjuk, hogy fájdalom van, és ennek eredményeként jobban összpontosíthatunk magukra a játékok élvezetére.

3. Nyújtás és alacsony hatású gyakorlatok

Természetesen, még akkor is, ha megpróbáljuk fenntartani a lehető legjobb pozíciót, és még a legkényelmesebb támogató játékszékekkel is, a testeink még mindig szünetet igényelnek a mozgáshoz. A rendszeres fizikai aktivitás a jó hátsó egészség szükségessége. Az alacsonyabb hatású edzések, amelyek elősegítik az erősebb hátsó izmokat, magukban foglalják a séta gyors ütemben, úszás körök, jóga és helyhez kötött kerékpározás. Nincs ideje az alacsony hatású gyakorlatokra? A 20–30 percenkénti szünetek megszakítása jelentősen csökkenti a nyak- és hátfájást, és még több órányi játékidőre is felgyorsítja testünket.

4. Kapjon aktív játékokat

Nem akar túl sok szünetet venni a játékidőtől? Szerezzen több fizikai aktivitást támogató játékot. A mai technológiáknak köszönhetően számos ilyen játéktípus elérhető. Nem kell többet ülnünk, hogy játékokat játszhassunk. Sok olyan aktív sportjáték van, amely nemcsak a hátfájásunkat megszünteti, hanem a kéz-szem koordináció, az egyensúly, a stabilitás és a szív javításával is segít nekünk alakítani.

5. Viselhető érzékelők

Végül, ha mindezek a lehetőségek kimerültek, és a hátfájás még mindig probléma, van egy új technológia, amely segíthet! Forradalmi modulokat készítenek, amelyekkel a jobb testtartást elősegíthetjük. Az olyan modulok, mint a Lumo Back, olyan érzékelőket állítanak elő, amelyek bennünket bújnak meg, ha a testtartásunk gyengül. Más olyan modulok, mint a Valedo, hordozható készülékeinken is játszhatók, és fizikai mozgásokat szinkronizálhatnak az avatarjainkkal, ami a karaktereinket olyan akadályok sorozatán keresztül játszhatja le, amelyek célja a hátizmok erősítése és a fájdalom csökkentése.

Tehát ott van. A játékrendszerünk nem ítélkezik a polcon való ülésre és a por gyűjtésére. A hátunk nem krónikus, megkönnyíthetetlen, elviselhetetlen fájdalom és szörnyű testtartás. Ehelyett, ha kihasználjuk a fent említett lehetőségeket, akkor jelentősen javíthatjuk a testtartásunkat, az állóképességünket, a fókuszt és a játék teljesítményét, miközben az egyik legkedveltebb tevékenységünk egy óra és óra között történik! A hátfájás nem lesz az egyik ilyen valós világ problémája, hiszen a játékosoknak el kell elrejteniük, amikor a videojátékok sok órájába merülünk.